注意力涣散怎么办

注意力一直无法集中，尤其一听别人讲课或者讲座一类的脑子就飘了，我也很努力想集中注意力听，但是没用，看书也是没办法，有什么方法可以训练吗

问题

我是一个学生，准确来说是个初三毕业生。我发现一个事情已经很久了——我会对别人的好感感到恶心。从小就是这样。 首先我出生在一个单亲家庭，由父亲抚养，听说父母是在我两岁时候离的婚，所以我对我的母亲没有任何记忆。但父亲奶奶爷爷给我的爱并不少，可以说很充足。唯一的缺点是爷爷奶奶关系不和，总是吵架，现在也离了婚。父亲呢，总是去外地，所以我总是一个人在家。 所有人都说我太寡言，确实如此。我几乎从来不主动接触人。我喜欢孤独。 意识到这种心理是小学六年级，一个男孩子给我表白。小学时候我对他是挺有好感的，再加上当时班上喜欢讨论谈恋爱这种事（小学怎么就这样子了。゜(ノ)´Д'(ヾ)゜。゜）所以我也想过要和他在一起，但后面他不断给我出示好感，甚至表了白，我就感到了，恶心。 在初一，班上也有一个男孩子，他喜欢招惹女孩子，当时很喜欢招惹我。慢慢的我对他也产生了好感，后来突然意识到他好像喜欢我的时候，一瞬间，那种感觉又来了。我冷落了他好些天，他慢慢的对我也冷了，又去找了好多其他女孩子玩，但我却心里很不舒服，吃醋吧，觉得自己好像也是喜欢他的。对他又无意间示好，关系又和以前一样了，班里同学总是拿我们起哄，但我好像并不反感。但久而久之的，那种感觉又来了。 这种事情也发生在同性身上。被分座位到一个女孩子身边，她属于比较酷的女孩子，抽烟喝酒打架那种，理科棒呆啊，其实长得不属于好看的那种。这个女孩子和我的兴趣爱好非常相似，我们经常上课时候偷偷画画，她是我见过比较投缘的人了。坐了大半个学期都没感觉，是很正常的朋友关系，各种肢体接触无所谓。后来我们还是这种关系，一个朋友调侃我们说，你们在一起吧，然后她也跟着说了些，还开了黄腔，当时我都感觉我的脸刷的一下红了。以前完全无所谓啊(つД`)还会跟着搞一把的。从那次后，我每次和她对视莫名其妙的脸红，而且避免肢体接触，但心里特别希望肢体接触...因为我们上课总是说话，老师把我们分开了，这件事也是分开后发生的，分开时，心里就有一种空荡荡的感觉。同时班里的一个女孩子突然很黏我，总是想亲亲抱抱的那种，但每次那个女孩子这么对我时候，我都下意识的望向她，而且每次都对视了。是我自作多情的原因吧，我在她眼神里看出了一丝不爽，而且她那个时期脾气特别暴躁，没怎么理我...在暑假时候总是想在腾讯上找找她，看到她给我发消息特别激动，但我没怎么主动过.. 然后上了初三，对她的感觉没了，也不期待她的消息了，也会联系，但再没有对她脸红过。 就是这个样子啦，打了这么多字，都是一大堆废话啊...我这种人可能天生就这样吧。

我害怕打招呼

每次遇到半生不熟的人，我就会陷入两难的境地，打招呼，还是不打招呼？打招呼我会分外紧张，可能是害怕尴尬吧，说实话，我也不知道自己在害怕什么。不打招呼会不礼貌，尤其是过年的时候，家里会来亲戚，这时候我就该叫哥哥，姐姐，嫂子，大姑，大伯，舅舅，舅妈……但我其实一句都不想叫，虽然这些人是亲戚，但是平时是半生不熟的，总之，会让我感觉不好意思，说不出口，就是一种说不出来的不适感，跟尴尬的感觉类似吧。一般情况，我是不打招呼的。我需要摆脱这种感觉，因为这给人的印象会不好，我要怎么样，才可以打个正常自然的招呼呢？

我怕黑

虽然我是个相信科学的人，没有任何宗教信仰，知道黑暗只是缺少400---700纳米的可见光，周围其实跟白天的世界没什么不同。但是，这阻止不了我怕黑。一个人睡觉从来不关灯，就是莫名奇妙的害怕，我要怎么克服怕黑？？这可能是因为看来恐怖片的原因，但我已经好久没看了，但以前为了快感，我看了很多。我不想怕黑，有什么办法可以让我不怕黑吗？