焦虑饮食

这是一个全民焦虑的年代,世界变化得太快,我们一边期待变更,一边对不可阻挡的未知心存恐惧。心理学研究发现,适度的焦虑可以让人注意力更集中,同时找到更多的内在动力,过了临界值,焦虑的作用就会偏向负面,人在生理与心理方面会因此产生不同的症状。今天我们的主人公就意识到了焦虑给她带来的负面影响——暴食。



佳121  资料: 女    80后    心理达人


晚上经常控制不住食欲,这是个简单的问题,但从这个感觉从侧面反映出我晚上的情绪失控,和从食物中找安慰的心理,尝试过很多办法,但都不管用,怎么办。。。我怎样才能在晚上下班后也能不焦虑?



咨询师 史荷丽 回复 佳121

控制不住食欲和情绪失控有关联吗?下班本来是放松的时间,因为什么而焦虑?可以说说吗?是白天的事还在重复回想吗?


佳121 回复 咨询师 史荷丽

史医生您好,谢谢您。好像也不是白天的事,因为我是做艺术创作工作的,平时一个人时间比较多,感觉自己到了晚上,就会特别容易被很多东西左右。。说好不吃食物,或只吃一点,但看见冒着热气的食物,面包,玉米等等,都会让我内心感到安全和温暖,想说吃饱了就温暖了,但这种想吃,和白天的想吃是不一样的感觉,晚上是一种控制不住的,累饿冷无助,似乎都在一起的感觉,我现在在尝试晚上听一些鸡汤类的心理小故事,今天晚上本来8点多吃完一碗蔬菜麻辣烫后,又本来想吃冰激凌和玉米的,但自己就听鸡汤类的暖心音频,最后克服掉了再继续往嘴里塞东西的可能。每天晚上这个心理状态已经出现很久了,也不知道是不是正常。。。但不喜欢这种好像在寻求满足的情绪化的进食感觉。


咨询师 史荷丽 回复 佳121

你好 感谢你的回复,晚上11:30还没有休息,太辛苦了!你还年轻,做艺术创作工作很烧脑,也很有挑战性,和成就感!照顾好自己。


佳121 回复 咨询师 史荷丽

史医生,也祝您晚安,谢谢。




咨询师 杨军 回复 佳121

你好,这位朋友,想知道你内心有未被满足的需要吗?不知道这样询问是否恰当?


佳121 回复 咨询师 杨军

嗯!。。我想自己也可能意识到这点,但自己可能要慢慢寻找原因。。谢谢。


咨询师 杨军 回复 佳121

慢慢来,不急,你一定知道答案,等待自己真正愿意面对时就好很多了。艺术创作工作本来就耗神费力,希望你可以边创作边欣赏,会很有成就感的。我首先欣赏你及你的作品。


佳121 回复 咨询师 杨军

杨医生,祝您晚安,谢谢。




咨询师 邝森宁 回复 佳121

你好,看了你的情况。从你的描述中了解到你是有些焦虑情绪的。似乎到晚上更明显。那你能说说你焦虑什么吗。又或者在生活工作中遇到什么问题吗。




咨询师 张海祥 回复 佳121

你好,控制不住饮食给你带来了哪些影响?你理解到,晚上容易焦虑和情绪失控,所以想从食物中寻找安慰,你的焦虑是怎样的,有啥方法可以化解?




咨询师 赵咪咪 回复 佳121

你好呀,这位朋友。看到你非常希望自己能够晚上控制住自己的食欲,控制不住的时候你就会想,可能是情绪失控的一个侧面反映。那你觉得其他情绪比较稳定的人,能够控制住自己的食欲吗?




咨询师 安岭 回复 佳121

朋友你好,从你的叙述来看,你对这个情况有比较好的觉察,这是一个非常难得的能力,首先恭喜你有这种能力。另外从你和前面朋友们的交流当中,也看到了你自己也想到了一些方法去改善自己的状况,也取得一些效果,真的感觉你做的很不错,为你点个赞。不知道你看到我的这些感觉之后,有什么样的感觉和想法呢?



圈友 永远的MAX23 回复 佳121

那在你吃这些食物之前是饿还是不饿呢,如果只是单纯的想吃,可以换一个代替的方法。


佳121 回复 圈友 永远的MAX23

好像之前不饿,也会进食。。。感觉进食就很有幸福感。但现在换了办法,简单的吃点蔬菜和蛋白质后,就听心理fm,这样好像这几天缓解了一些焦虑进食。谢谢您。




小暖:

综合各位老师的提问与解答,首先对于这个问题不应该急于求成,要找到背后的原因,暖主拥有敏锐的觉察能力,并且能够用心理FM找到暴食所带来的温暖与满足感。这种感觉背后需求的来源还需要进一步的探索,理清自己的焦虑点才是找到突破口的关键哦。