哈佛大学研究:决定我们幸福的核心要素是这一点

VOL.2190 2021-04-07 10:06:06

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内容

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哈佛大学研究,


人获得幸福的核心要素:亲密和温暖的关系。


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如何才能够建立一个亲密的关系呢?


科学研究发现,在你跟人相处当中,你一定要做到 5:1。


就说是,在你跟别人相处中,当你做5件让对方感到舒服的事儿,1件不舒服的事儿,才能够基本平衡,拥有一个亲密和温暖的关系。


当你这个比例搞错了,你与周围的人就无法达到亲密和温暖的关系。 


从今天开始,邀请你记录一下:

在你跟其他人相处时,特别是跟你的爱人、孩子在一起的时候,你们之间的交流中,有多少是感到积极、温暖、舒服的场景?


要记得,不是你认为是积极、温暖、舒服,而是对方有多少互动场景感到积极、温暖、舒服;对方感到负面、冰冷、不舒服的互动场景又有多少?


如果你感到不舒服的话,一定是比例出了问题,至少变成5:1。


已经做得好的小伙伴,你可以让5的比例加大,因为对方的感受如果越好,回流到我们这里的爱也会越多。


这就是,建立温暖幸福周围关系的秘诀。


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 抱怨与指责,不会提升你的亲密关系


不管你多么渴望爱,现实中,你感受到多少就是多少,相信每个人都在与你的关系中,给了对方能给你的爱和关怀。


如果你感到不够,不用生气、抱怨、委屈、愤怒,因为不仅没用,还会造成人们给你的更少。


最有效的方法:


感恩别人或多或少的给予,剩下的,想方设法给自己。


当有足够的爱时,所有的问题就不再是问题。


我们都非常关心自己:是不是处在有害环境中,吃的东西是不是有害,花大量时间寻找补品。


其实,最有害的环境就是,与经常质疑、指责、评判、贬低你的人在一起。


这些人会让你:生气、愤怒、恐惧、焦虑、羞愧,觉得自己不配、不够好、不值得。


他们带来的伤害,远远大于物理环境和食品的影响,有的时候是长年累月无处不在。


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到底怎么办呢?


首先,要识别和判断:谁是有害之源,


然后,选择是离开、回避、还是改变。不要想着改变他人,是改变自己的应对方式。


远离情绪雾霾,比远离空气污染还重要。


生活不完美,世界不完美,他人不完美,我们自己也不完美,所有的不完美,都不会因为抱怨和对抗改变或减少,只会变得更多。


我们能够做的是:


在这个不完美的生命旅程中,让我们学习对世界、对他人、对自己的爱,越来越完美。


当我们遇到不顺自己心意的人或事情时,如果我们能够不评判、不指责,而是去倾听、去了解,就会少很多矛盾,多很多宁静和谐。


很多时候,现在是否亲近没有那么重要,找到对自己好的人才是最重要,哪怕他们可能是怀揣善意的陌生人。


人很复杂,但缘分很奇妙,命运相牵就在一瞬,只有真心才能交换真心。

 

人生的上半场,寻求被爱;人生的下半场,只是去爱。


这一生,每个没有用来感受温暖、希望和爱的时刻,都是负担,都需要放下。都是对生命的辜负。


— END —

本文来自公众号海蓝博士