我想做到心无旁骛

月光流沙包

2021-07-04 14:05:05

谁能告诉我怎么做 我内耗太严重了

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学业问题

1楼

文星雅* 回复 月光流沙包

2021-07-04 18:56:43

可以通过心理咨询调整

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2楼

张玉琪 回复 月光流沙包

2021-07-07 21:07:07

用时间管理的方法,定时内耗

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3楼

贾跃红 回复 月光流沙包

2021-07-08 21:13:35

先处理情绪

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4楼

月光流沙包 回复 张玉琪

2021-07-18 19:38:11

想问问老师,如何做到定时内耗?“脑内各种想法胡乱掐架”这种情况常常是不受控制地出现的

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5楼

张玉琪 回复 月光流沙包

2021-07-18 20:12:06

人无法一下子从经常胡思乱想的状态,进入到心无旁骛。所以你不防将一天的时间分成几个段,比如上午,下午和晚上三个时间段,每个时间段,有半个小时是你练习专注的时间。如果无法做到,就从20分钟开始做起,哪怕十分钟也是好的。慢慢的延长时间。当然还有其他的方法,但到底哪个方法适应你,还要自己去试

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6楼

月光流沙包 回复 张玉琪

2021-07-18 22:24:00

谢谢老师,那么如何练习专注呢?在那段时间内冥想吗还是给自己找事做强迫自己专注其中?

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7楼

红帽子 回复 月光流沙包

2021-08-16 09:41:12

可以找感兴趣的,专注上去 调节身心

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