睡不着,躺下就批判自己

不论

2021-11-30 13:47:21

明明坐着的时候很困,可一开始躺下就睡不着,一躺下就会开启回忆模式,想自己今天遇到的人和事,自己做了哪些事,这件事做的不好,那件事不该做,我明天应该这样那样做,列出来一大堆具体事项,明天要这样做的话一定会很好的,就搞得我整个人很兴奋,就像不睡觉直接到明天吧,我就沉浸在对美好的想象和现实要睡觉的挣扎中,是接着想象美好的一切呢还是睡觉应对明天的糟糕现实呢,犹豫到最后想睡也睡不着了思维太活跃了。 比如昨天下班回来十点了,我想早睡可是又想敷个面膜洗个澡洗个衣服等等,就是睡觉不能干这些事了,最终我选择洗脸敷面膜泡脚收拾东西,结果弄好都十一点半了,一看这么晚了我就开始想太晚了我怎么弄到这么晚就不能快点吗?这可怎么办,我要睡不好了,我明天还有很多事要做,没有精力不会又很糟糕吧,结果赶快上床,到床上开始想下次可不能弄到这么晚,还制定:洗漱收拾的话9点以后就不要开始了,白天抓紧时间使劲把所有事情都做好,白天把衣服洗了东西收拾好,快递寄了,9点前洗澡,收拾下早点上去睡觉,可事实是白天老板给布置很多工作,白天有新的要解决的问题急着处理,有很多时间不是我能自己掌握的,于是又玩不成,我也知道完不成,就开始懊悔觉得自己连睡觉都不能睡好都掌控不了,我其他的也都做不好,就陷入自我否定自我压抑的状态里走不出来,一直想就睡不着了,该怎么办呀,我现在感觉一团糟,因为睡不着

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睡眠障碍

1楼

不论 回复 不论

2021-11-30 13:53:56

我认为自己一旦躺下就必须要睡着,躺在那里却不睡觉就是浪费时间,不如起来做点别的事,我平时对自己也有很多要求,所以白天我总是忙得昏天黑地,去不停地解决问题,为了达到自己的那些要求,身边人总认为我很能干,很多事也都会找我或要求我去做,认为我没事一样,我也会想达到别人的要求去做事,我感觉我好像有强迫症或者完美主义者,必须要把所有事情都做完做完美才能放心,我是不是太打鸡血了,我好累,想休息一下

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2楼

不论 回复 不论

2021-11-30 14:13:57

有时候想睡觉,困又觉得我不该睡觉,我还有好多事情要做呢,可是又没有精力去做这些事不想做事

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