事情经常拖到不得不做,如何改善

叫我欧巴

2015-06-10 17:23:24

我知道这是一种拖延状态。也知道其根源是自己内心的无力。一方面再拖延,一方面在做很多无意义的事,从而把应该做的事弄得紧张,心理上也更加焦虑,对自己不满。我也知道不能一味责备自己,要接纳自己所有的一切。可是拖延的状态真的是让我很沮丧。以前给自己的理由是心情不好,现在给自己的理由是身体不好。但不管这理由是否成立,这样的状态我想改善。在女儿面前没有做一个好榜样。也只有她最了解我的紊乱。还有很多时候都是因为对手机或电脑的依恋,我知道是我精神上太孤独了。可是改善精神太难,怎么样才能改善拖延紊乱呢?道理懂了,却做不到。感觉就像在夹缝里生存,一个人静下来时感觉很痛苦。在女儿和别人面前表现出的都是假象。真想让自己崩溃,可是不能。感觉没有亲密安全的关系,亲人也不行。这样的感觉太煎熬了。

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自我成长

1楼

刘誉帆 回复 叫我欧巴

2015-06-10 20:07:39

看了你的求助信息,我有一个深深的感觉,似乎感觉你内心有一个孤独的黑洞,这个洞深不见底,需要很多东西去填满,可能在生活中你会觉得对电子设备非常上瘾,需要手机、电脑上的信息不断地冲击刺激,以此让自己感受不至于太糟糕,它们似乎也是你一种常态的陪伴。 感觉你内心冲突比较强烈,一方面责备自己“拖延”,另一方面告诉自己要接纳所有的一切。好像“接纳所有的一切”是你理性上告诉自己的,而那种“自己做了很多无意义的事,一直在拖延”让你产生的焦灼感和沮丧,是让你真真切切感觉上非常不舒服的。 拖延的形成原因较复杂,其中一种是更早期时,比如经常被父母催促,孩子往往会以“拖延”的方式来表达TA的愤怒和不满,由此形成了一种生活习惯。想更多了解自己拖延的背后是什么原因,我想你可以对自己内心做更多一些探索和学习的工作,一点点读懂自己,读懂和他人之间的关系。比如其实我很想知道,你一个人静下来的时候觉得很痛苦,那时你通常都会想到什么? 改善拖延确实不容易,我想你也尝试过,如你所说“改善起来太难,道理都懂,但做不到”,在改善拖延之前,建议你可以尝试正式的心理咨询,通过和一个咨询师建立稳定的好的关系,一起探索自己这个“做不到”可能是源于什么,当你深入地觉知真实的自己,有些问题慢慢会得到缓解和改善。

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2楼

吕燕 回复 叫我欧巴

2015-06-11 10:38:46

嗯,我感觉你的状态似乎很混乱,你好像不知道你真正想要过什么样的生活。你都是在得过且过的一种状态里迎合别人。你自己想要的一种什么样的生活呢? 我同时也感觉到,你似乎什么也掌控不了。你有失控的感觉,你好像无力掌控什么,导致你更没有安全感?想想你可以通过自己的努力,你可以让自己可以掌控什么呢? 对于你那些一直拖延的事情,具体的事情想想自己为什么一拖在拖呢?你到底想不想做?真的不想做,不做又会怎么着呢? 也需要梳理一下,哪些事情是你不想做的,但是你又不得不做,有没有更好的解决办法呢? 还有您的年龄,如果是在45以上,还需要去检查一下是不是更年期的症状。

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